鬱やストレス軽減に効く【音楽療法】〜コロナ鬱を吹き飛ばせ〜

緊急地震速報のアラームで恐怖を感じる

波の音や鳥の鳴き声を聴くとリラックスする

我々は音による影響を無意識に受けています。

警報音はコルチゾールを分泌し逃走モードに切り替え、自然の音はα波を発生させリラックス状態へと導きます。

この音による心への影響を積極的に取り入れよう。

というのが音楽療法です。

これによって鬱の発症要因であるセロトニンの不足

による気分の落ち込み、無気力、あるいはストレスの軽減を図ろう！

と言うのが音楽療法です。

音楽療法の選択肢にも

奇跡の音と呼ばれるソルフェジオ周波数の中の

528Hz(短調なリズム)でセロトニンを増やす方法や、

ヒーリングミュージックでα派を出し

瞑想状態に導き不安を軽減する方法が有りますが、

今回ご紹介するのは

により、セロトニンを増やす方法です。

聴くのではなく、弾く方の音楽療法です！

ヒーリングミュージックは試した事がある人も多い

と思うので。

セロトニンを増やすにはリズミカルな運動が効果的

な事が分かっていますので、

ピアノやドラム、ギターなどリズミカルに弾く

楽器が効果的です。

ダンダン、ジャカジャカと楽器を弾くとバチバチと発電されるみたいな。

太鼓の達人をやった事がある人なら分かるかもしれませんが、リズミカルに叩くのって楽しいですよね。FPSなんかもある意味リズミカルなのかも…

話を戻しますが、

セロトニンはサプリなどのように外部から摂取できませんから、体内で生み出す必要があります。

自力で頑張るしか無いんです！

楽器演奏療法。

是非、心の健康のためにも取り入れてみてください！