あらゆる心理療法の中からあなたの悩みの解決法がきっと見つかる!

<栄養不足が精神面に影響？>「栄養と精神が関わっている。」というのは殆どの人にとって新しい事実でしょう。「メンタルは考え方次第だ！」考え方だけで、改善するものもあると思いますがそれだけでは思った効果が得られなかった。という場合は別の視点、つまり「栄養学」からの視点も取り入れるべきでしょう。さて、今回は予防医療大国アメリカで、売れているサプリの中から日本ではあまり聞きなれないサプリや、知られていない事実なども解説してみたいと思います。精神に効くサプリと聞くと危険性や副作用を心配される方がいらっしゃると思いますが、薬ではないので安全で気軽に試せるものが殆どです。原料が食物や、東洋医学で使われるハーブなど日常的に摂っているであろうものばかりで栄養...
〜カウンセリングの仲介依頼募集〜ユザー様へ　自分の解決したい悩みや、症状が見つかった際に　筆者がオススメするカウンセラーを紹介します。　カウンセラーが多過ぎてどのカウンセラーに　お願いしたらいいか分からない！　という人にはぜひ。セラピスト様へ　自分のセラピーを紹介してほしい。　価値のあるものだからもっと知ってもらいたい。　という願いを叶えられる心理学に特化した　webメディアを作ろうと考えています。　カウンセリング後進国日本で、　「悩みを抱えている人を減らし、　みんなの幸福度を高めたい」　というのが私の願いであり、　誰もが気軽にメンタルケアをする文化を　浸透させるのは、決して個人の力では　実現できないと思っています。　なので賛同していただける素敵なセラ...
《ロゴセラピーはどんな療法か？》意味による癒し人生に意味を与えることで、苦悩や不安、神経症を取り除く療法《ロゴセラピー誕生の背景》ロゴセラピーの生みの親、精神科科教授のヴィクトール・フランクルがアウシュビッツ収容所に収容された際に生み出されたと言われているが、実は収容時にはロゴセラピーの理論は完成していた。自身のアウシュビッツ収容体験がロゴセラピーの理論の裏付けとなった。アウシュビッツ収容所では実に収監された14万人のうちの9割が命を落としているが、そこで生き延びた人に共通していたのが、「明日への希望と生きる意味を見失わなかった」者達だった。(収監された人の多くは、感情を失い、未来に絶望した。)　つまり、自分の仕事に対する責任、家族や愛する人間に対する...
何か始めよう。と思った時はモチベーションが高くて行動出来るのに、次の日、何日か後には結局めんどくさくなってしまう。そして、習慣として定着しない。これはなぜか？というと基本的に人間は変化を嫌う生き物だからなんです。《現状維持バイアスが新しい変化を拒む》明日から明るい自分になろうとか、愛されるキャラになろうとか異性にもっと積極的に話せるようになろうとか思いつくものなら何でも良いですが、いきなり変えよう。とすると抵抗がありますよね。これは現状維持バイアスといって人間が進化するはるか昔、まだ生物として生きていた時代にすみかを持っていて、そこで暮らしていれば食べ物も困らないし、外敵に襲われる心配も少ないわけです。ですが、変化を求めて旅に出ることは飢え死にする可能...
緊急地震速報のアラームで恐怖を感じる波の音や鳥の鳴き声を聴くとリラックスする我々は音による影響を無意識に受けています。警報音はコルチゾールを分泌し逃走モードに切り替え、自然の音はα波を発生させリラックス状態へと導きます。この音による心への影響を積極的に取り入れよう。というのが音楽療法です。これによって鬱の発症要因であるセロトニンの不足による気分の落ち込み、無気力、あるいはストレスの軽減を図ろう！と言うのが音楽療法です。音楽療法の選択肢にも奇跡の音と呼ばれるソルフェジオ周波数の中の528Hz(短調なリズム)でセロトニンを増やす方法や、ヒーリングミュージックでα派を出し瞑想状態に導き不安を軽減する方法が有りますが、今回ご紹介するのは楽器演奏により、セロトニ...
アスペルガー症候群の提唱者がアスペルガーは存在しないと認めた。営利目的で提唱した事は知る人ぞ知る事である。《普通=大多数に漏れた人達》自閉症を持つ人は定型発達の人(以下定型と呼ぶ)との会話には支障をきたすが、自閉症同士では社交的になる事が分かっています。つまり、自閉症の人が集まると障害は生まれないんです。この事から分かるのは、もし定型的コミュニケーションを取る人が少数で、ADHD的コミュニケーションを取る人が大多数であった場合、定型の人が障害者になるかも知れないこと。マジョリティかマイノリティかみたいな。定型の人がADHDをおかしい、理解出来ない。と思っているのと同様に、ADHDからすると定型の人がおかしくて理解出来ない人なんです。現実的にはマジョリテ...
近年、アスペルガーや発達障害が世間に知れ渡り、それに伴い、自身や子供が受診して発達障害と診断され、相手の感情が読めずに会社や学校に馴染めず苦労している社会人や学生、親御さんも多いと思います。ADHDには基本的に認知療法やSST(ソーシャル・スキル・トレーニング)で社会性のトレーニング、こういう時は〇〇だから〇〇しなさい。のように対応マニュアルを作り上げていきますが、決められたパターン以外の事には苦労します。今回はそんな方の為に、「脳梁」を鍛えてコミュニケーション能力向上させる方法をお伝えしたいと思います。脳梁とは？右脳と左脳を繋ぐ束。感情という島と、思考という島を繋ぐ橋の役割を担っています。この橋が不安定な丸太で繋がれていたら、渡るのに苦労しますよね。...
他人に伝えようとすると、頭の中で上手く整理が出来ない。結構、これが苦手だと仕事で苦労すると思う。例えば、　プレゼンの時　面接の時　雑談コミュ障は「伝達力」が足りないと思う。国語的にいうと、文章構成を組み立てる能力。もし仮に、コミュ障が伝えたいことを上手く表現できたらコミュ障じゃないじゃん。で、これが実はある脳の部位の発達によることが分かったんですね。普段の会話の量でも、ここの部位の育ち方が変わってくると思われます。それが大脳内で言語理解、音声化を担っているブローカ野とウェルニッケ中枢だ。幼少期に家庭内で問題があった場合、社会性にも影響する。と愛着理論では言われているが、子供のころに、家族との会話が少ないとこの脳の領域の発達に影響が出るのは容易に想像出来...
　今回は医学的側面から見た、メンタルケアを紹介したいと思います。【腸脳相関】という言葉をご存知でしょうか？腸の状態が脳の機能に影響を与えている。心理状態は単にメンタルの持ち用だけではなく、胃腸の健康状態に左右されるということが様々な研究結果から分かってきています。腹痛とうつ、不安・ストレスの関係1973年、エメラン・メイヤー博士が学生時代に消化器病科でサポート業務を行っていた際、腹痛症状を持っている患者を担当したが、病歴を眺めていたところ、多くの患者が「うつ病」、「不安、ストレス」を訴えていることを発見。バクテリア移植で性格が改善ユニヴァーシティ・カレッジ・コークのジョン・F・クライアン教授の研究で、不安傾向が強いマウスに社会性が高いマウスの腸内細菌を...
最近トラウマケアを学んでいてつくづく思う事が有ります。それは "トラウマ" は一般的なカウンセリングでは解決できないという事。つい先月のこと。相談がてらに産業カウンセラーの資格をもつ上司と仕事終わりに食事に行きカウンセリングしてもらった。直して欲しいけど、自分でもよくわかんない。なぜこうなって、どうしたいのかもよくわからない。結局自分の悩みを上手く話せずに終了。悩みを解決したいんだけど、過去を思い出したくない。そんなこんなで、毎日毎日そのよく分からないものの正体を突き詰めるために、手当たり療法を探してようやく答えに辿り着いた。・自分の感情が分からない。・自分のしたい事が分からない。それは自分も他人も気付かない、心の奥深く、例えるならパンドラの匣のよう。...
巷でよくある適性診断や性格診断。間違いとは言わないけど、正直殆どがMBTIや陰陽五行の簡易版で「なぜ向いてるのか？」「なぜ向いていないのか？」までは分からない。つまり、応用が効かないんですよね。ただ、MBTIに関する情報も日本だと殆ど得られない。さらには、基になっているユングが提唱した「内向」「外向」の概念も間違って知られている。社交的だからあの人は外向だ。社交性が低いあの人は内向的だ。は間違った解釈なんですよね。例えば、営業は外向人間の仕事と思われていますが、営業でトップになった人を見てきて、内向型が後天的に外向性を身に付けて、内向型の特性の学習能力の高さと掛け合わされた事によって素晴らしい結果を上げられていました。陰陽五行では歴史ある統計学から、占...